Не таблетками едиными: врач больницы Вересаева раскрыла ветеранам Дмитровского района секреты активного долголетия
Как сохранить бодрость, если вам за 60? И нужно ли заниматься спортом в преклонном возрасте — или достаточно просто «меньше нервничать»?
Накануне Всемирного дня здоровья Молодежный совет ГКБ им. В.В. Вересаева организовал для Совета ветеранов Дмитровского района неформальную встречу с врачом-терапевтом. Лекция превратилась в живой диалог о том, что работает прямо сейчас.
#️⃣ Эксперт — Юлия Кежватова, терапевт диагностического отделения. Вместе с гостями разобрали не общие фразы, а конкретные инструменты:
➖ Рациональное питание без жестких диет
➖ Водный баланс и качество сна — как измерить и наладить
➖ Регулярный контроль самочувствия — что проверить в первую очередь
❗️ Но главное — практика. Участники встречи впервые опробовали дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. Простые упражнения, которые реально помогают держать организм в тонусе без изнурительных тренировок.
«ВОЗ рекомендует людям 65+ те же нормы активности, что и взрослым: 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю (это 2,5–5 часов) либо 75–150 минут интенсивной. Равномерно распределяйте — примерно 30–45 минут ежедневно»,* — отметила Юлия Кежватова.
💙Дмитровский
